面部瑜伽練習是新的抗衰老趨勢，可以減少皺紋，讓您容光煥發。今天為你推薦九個臉部瑜伽動作，簡單有效，在家就能做。
面部瑜伽是一種為面部肌肉釋放壓力的運動。如果你經常做，面部肌肉會越來越強壯。此外，它還可以增加面部肌肉體積并防止皮膚下垂。
定期進行面部瑜伽練習不僅可以讓您看起來更年輕，還可以減輕壓力。如果處于壓力之下，所有的皮膚和面部特征都會變得緊張。比如前額皺在一起，嘴角下垂和眉毛收攏，一個人承受的壓力越大，臉上的皺紋就越多，臉老得也會越快！
研究表明，每天練習30分鐘以下9個動作，15至20 周后，你會看起來更年輕，皺紋也會大大減少。
面部頰肌用于微笑和咀嚼食物。以下姿勢將收緊臉頰、嘴唇和下巴以及頰肌
在面部瑜伽開始時放松所有面部肌肉
將嘴唇向前拉，就像進行空中接吻一樣，然后再次將臉頰向內拉。
保持姿勢10秒鐘，然后松開放松微笑
接下來吸氣并盡可能地填滿臉頰，屏住呼吸約 10 秒
用嘴呼出臉頰內的空氣，每天重復10到20次
一旦您掌握了第一步，就可以將眼睛添加到鍛煉中：
吸氣，閉上眼睛（上面的第 4 步），同時屏住呼吸（上面的第 5 步）
呼氣后睜開眼睛，同步做嘴巴和眼部瑜伽練習以獲得最佳效果
這個面部瑜伽練習，可緊致頸部肌肉和法令紋。
放松并保持背部挺直，頭稍微向后傾并朝向天空
親吻天空10到15 次，然后將頭部恢復到正常位置
通過這個面部瑜伽練習，徹底放松面部肌肉是練習的目標
微微張開嘴巴和眼睛到你感到放松的程度
選一個關注點。最好的位置應該和視線水平，以放松的方式盯著凝視物5分鐘
放松面部，讓全身也處于冥想狀態。
這個姿勢非常適合泄憤，以將自己從消極情緒中解放出來。這是一種強烈的面部拉伸，可增加血液循環并緊致面部兩側。
用兩個食指輕輕拉起前額
張開嘴就像大聲喊出「AUM」或「Ohh」。盡量將舌頭向后拉
保持姿勢5秒然后松開，用嘴深深地吸氣，呼氣并大喊「OM」
重復這個練習，直到你感到放松
這項運動有助于通過增加臉頰區域的血液循環，緊實臉頰。
用盡可能多的空氣填充臉頰的一側，眼睛看向對面（如果左臉頰充滿空氣，眼睛應該向右看
臉要挺直，不要轉動，保持 5 秒鐘，然后將空氣移到臉頰的另一側
在移動的同時，也將眼睛轉向相反的方向，重復練習5到10次
身體的淋巴系統負責排出體內所有的毒素，還可以抵抗攻擊身體的病毒或細菌。在本練習中，我們將重點放在位于頸部和面部區域的淋巴結。
頭朝上，張開雙手從耳朵后面開始，將中指放在耳朵后面，以此為起點
輕輕地將手向下移過臉頰兩側朝向頸部
向下移時，輕柔地按壓皮膚。一旦手指到達頸部區域，將臉部移回中立位置
重復練習10到15次
坐直，仰頭仰視，閉上眼睛，雙手按握住頸部兩側，輕輕拉伸皮膚。
張開嘴唇 3 - 5 秒，然后再閉上，重復練習 5-10 次，然后恢復到中立位置
耳朵和脖子一樣，常被人忽視。做耳部按摩可以刺激血液循環，平靜心靈。
用手指按住并擠壓兩個耳垂，將手指抓住耳朵快速向下拉開
重復練習5次
提示：如果您壓力大，可以按摩雙耳約 3-5 分鐘，以舒緩壓力
頭部按摩，可以刺激大腦并增加頭皮上的血流量
雙手平放在額頭上，用指尖輕輕按壓皮膚
雙手慢慢向上移動到頭髮上方的前額，直到到達頸部的后面。
吸氣，到達脖子后部時呼氣，重復練習10次
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