宋昱欣是比較早的一批因為健身而爆紅網絡的知名博主，作為個性鮮明的90后女生，她紋著大膽的花臂和紋身。在直播行業剛剛興起時，她就曾入選2016年《男人裝》中國最美女主播TOP50，名氣增大隨之而來的就是各種質疑和詆毀。

宋昱欣因為健身照在網絡上走紅，但也有很多人不相信她的身材，說她是「矮胖修圖」，紋著紋身的小太妹，各種流言蜚語都接踵而至。面對他人的惡意揣測，宋昱欣也沮喪了很長一段時間。

在p圖上位的網絡傳言下，很多健身愛好者們對宋昱欣的認可度也下降了許多。遭受打擊的她并沒有放棄，而是力排眾議，用實力證明自己。她比以往更加努力，用健身打磨身材。在力量訓練的同時也開始注意整體的協調性，讓身材線條更加優美協調。

在刻苦的訓練下，宋昱欣的身材越加健美，臀肌發達，四肢緊實有力，腰肢纖細，妥妥的可樂瓶身材。為了證明自己，宋昱欣還拍攝自己的健身視訊上傳網絡，并且和網友們直播公開秀肌肉。憑借出眾的外形和傲人的身材逐漸贏得了很多網友的喜愛。

充滿了歐美風的可樂瓶身材奠定了宋昱欣國內臀神的地位，她用實際行動證明了，美不止纖瘦這一種表達方式，亞洲女孩也可以擁有力量美。在事業發展的上升期，宋昱欣成立了自己的健身公司，成為最年輕的CEO之一。

但她依舊堅持著高頻次的健身鍛煉，在保持身材的同時，體現的更多是對于健身事業的熱愛。宋昱欣還會在網絡平台上分享自己的健身技巧，呼吁年輕人應該多進行體育鍛煉。她認為，想要健身有所成果，至少需要1~2年的時間，所以選擇了這條路就一定要堅持下去。

今天就來分享幾個宋昱欣經常做的臀腿訓練動作，想要擁有挺翹臀型，就得付出努力哦！

動作1

動作要領：站立入式，雙腿分開約與肩寬，雙腳外旋45°，面視前方，雙手屈肘在胸前握拳，同時俯身下蹲至大腿與地面平行，臀部后座背部挺直，稍作停頓后起身，重復練習。

動作2

動作要領：成四角板凳式入式，雙臂向下伸直手掌撐地，左腿屈膝跪地，腳尖撐地，保持大腿和地面平行，右腿向后伸直上抬，內旋下落至左側，保持腳尖離地，再次上抬外展下落至右側，為一次，重復練習，可換邊練習。

深蹲和俯臥后抬腿都是練習臀腿的有效體式，可以激活臀部肌肉，練出挺翹的臀型。

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