「心臟決定壽命」!年過50別太節儉,建議常吃這1種食物,心臟更年輕,健康長壽。 心臟在人體當中扮演著至關重要的角色,它源源不斷地給我們的身體輸送著營養與氧氣使生命維持運轉正常。不過,隨著年齡的增長,尤其是年過50后,對心臟健康的關注更是迫在眉睫。而有一種食物,被證實擁有讓心臟更年輕、健康長壽的神奇效果——那就是燕麥。 燕麥被譽為「健康食品之王」,其所含的豐富的膳食纖維、β-葡聚糖等成分,不但能夠幫助降低膽固醇,并且還可以減少心血管疾病的發生風險。 而今天,我將給大家介紹幾款簡單易制作的燕麥美食,趕緊學起來吧。 準備食材:雞胸肉、燕麥片、黃瓜、胡蘿卜、生菜、胡椒粉、鹽、番茄醬。 1、將燕麥片煮熟后瀝干水分,放涼備用;將生菜、胡蘿卜、黃瓜洗凈并切絲備用。 2、將雞胸肉洗凈后切成薄片,用鹽和胡椒粉腌制片刻。 3、將腌制好的雞胸肉片平鋪在案板上,撒上煮熟的燕麥片,放上生菜、胡蘿卜、黃瓜等蔬菜絲,然后卷成卷狀。
3、將卷好的燕麥雞肉卷放入預熱好的烤箱中,以180度烤制15-20分鐘,直至雞肉熟透。 1、鍋中放入適量清水,倒入麥片,大火燒開后改小火慢煮。 2、煮至麥片軟爛后,把牛奶倒進去,繼續攪拌煮沸,根據個人口味加入蜂蜜調味,攪拌均勻。 3、最后切入一些水果塊,如蘋果、香蕉等,增添口感和營養。 1、提前將黃豆浸泡一夜,洗凈后和燕麥片一起倒入豆漿機中,加入清水,啟動豆漿機進行打磨。 2、待豆漿煮熟后,倒入杯中,根據個人口味加入蜂蜜調味。 準備食材:燕麥片、雞蛋、黃瓜、胡蘿卜、紫甘藍、生菜、沙拉醬。
2、胡蘿卜、生菜、紫甘藍、黃瓜洗凈并切絲,放入大碗中。 4、將燕麥片倒入蔬菜碗中,淋上適量的沙拉醬,輕輕攪拌均勻,即可享用。 2、在另一個碗中打入雞蛋,加入蜂蜜和橄欖油,攪拌均勻。 3、將液體混合物倒入干料碗中,攪拌均勻,直至形成面團。 5、將餅干放入預熱好的烤箱中,以180度烤制15-20分鐘即可。 結語: 隨著歲月的增長,我們需要更加關注心臟健康,而燕麥所帶來的種種好處,無疑是我們的最佳選擇。讓我們從現在開始,常吃燕麥,讓心臟更年輕,讓健康伴隨我們的長壽之路。
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