每天練瑜伽。一年 365 天。包括在生日、節假日以及其他重要的場合。一聽是不是覺得根本不可能。事實上，習練者需要一段時間才能體驗到日常練習的魔力。

為了讓你做到這一點，今天整理了一份清單，為什麼您應該每天練習而不是每周只練習一次或兩次。當然每周一次總比沒有好。如果我們也將瑜伽理解為一種整體的生活理念和通往內在統一的道路，那麼不斷地練習就是轉變的關鍵。

1.15 分鐘的手臂運動總是可能的

日常練習失敗的最常見原因是我們承擔和期望太多。在這個快節奏的世界里，每天練習 60 到 90 分鐘幾乎是不可能的。事實上：少即是多。即使再忙，仍然會有15 分鐘的瑜伽時間。如果從只練習15分鐘開始，內在阻力也要低得多。

2. 不再糾結：為練習節省能量

只要你每天問自己一個問題「我今天應該起床做瑜伽嗎？」，你就會浪費大量的能量。從現在開始，你的目標是「我每天練習」。沒有問題，沒有疑問，沒有技巧。你會發現，在很短的時間內，你就會養成一種不會被破壞的常規。你的瑜伽練習越規律，就越容易回到墊子上

3. 日常練習變成了一種習慣，會讓你想要更多

您通過瑜伽練習創造了極好的體驗。這種經驗儲存在你的細胞中。每天重復這種體驗會使您的身心保持平衡。當練習越來越有規律，你的瑜伽練習就會變得更加自然和輕松。身心可以直接依靠前一天的經驗，進一步豐富細胞知識并以此經驗為基礎。這是可持續轉型的基礎。積極的體驗越新鮮，就越想回到墊子上。想要更多會讓你快樂，并為你的練習帶來輕松和快樂。

4. 帕坦伽利談持續練習

如果你在瑜伽經典里找答案，特別是《瑜伽經》里，您會注意到，神奇的詞是「不間斷」。只有具備必要的紀律、信任、堅韌和毅力，我們才能有規律地不間斷地練習。

沒有強迫，沒有比較，沒有任何借口會幫助你。你知道，每天只要不打破你自己的意志就深入到最深處，就能幫助你實現目標。

5.每天提醒自己是什麼讓你練瑜伽

為什麼瑜伽是一個只有你才能回答的問題。很個性化，練習的目的是關鍵。寧靜、冷靜、力量和活力，少思考，多感受，自愛。你越牢記你的目的，你越有信心在墊子上，如果你每天提醒自己，它就不再只是一個目標。

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