所有的不平凡，都源自于小習慣

保持好習慣的瑜伽人，運氣都不會太差，好的瑜伽習慣，就應該像吃飯睡覺一樣自然，那麼高效的瑜伽人都有 哪些好的瑜伽習慣呢？

1

不與他人做比較

練習瑜伽時，每個人的身體情況都是不同的，瑜伽也不是高難度的體式「較量」，每個過程都是一種體式，如果你不停與別人做比較，就等于失去自我成長的機會，傾聽身體的感受， 練習盡自己最大的努力，享受瑜伽的過程。

2

閱讀瑜伽經典著作

除了有一個健康的身體，也要有一個豐富的靈魂，瑜伽不止體式練習，還是一種博大精深的文化，閱讀那些瑜伽經典著作，了解瑜伽發展歷史與文化， 1％的理論需要100％的付出，才能成為99％練習的杠桿。

3

進教室前清除雜念

進入教室前，先把一切瑜伽無關的雜念都拋開，瑜伽就是要把注意力放在呼吸上，心思散了，練會玩會手機，

這樣練了也是沒有效果的。

4

別錯過休息術

很多瑜伽初學者或者沒有接觸過瑜伽的人，會認為休息術就是躺下來放松睡覺，剛練完體式，通過十幾分鐘的休息術，可以快速放松身體各個緊張的部位，消除疲勞， 使心情舒暢，精力充沛。

5

練習前后一小時不要吃東西

瑜伽習練前后一小時最好不要吃東西，因為課前吃東西會影響練習，瑜伽涉及到扭轉，前屈等動作，課前飲食容易頭暈，惡心 造成腸胃負擔等。

6

健康飲食

飲食對瑜伽人的身體和練習狀態有很大的影響，瑜伽飲食觀倡導，遠離油炸食物，吃足夠的蔬菜，有意識的管理和調節自己的飲食，可以幫助我們瑜伽練習， 還能夠讓我們的生活健康和活力。

7

培養覺知

練瑜伽不是慣性的伸展肢體，瑜伽的練習在于感受與覺知，有覺知才能發現問題才能去調整。

提高身體覺知后，不僅可以讓身體正位，避免受傷， 練瑜伽體式進步的更快。

瑜伽練習中，集中注意力，如果你的練習合理有效， 覺知自然水到渠成。

8

關掉手機，提前進入教室

瑜伽課是一定要在安靜的條件下進行，關掉手機進入教室是最基本的禮儀之一，相互配合讓這一個多小時完全屬于你， 不受其他羈絆。

很多人都不喜歡遲到，瑜伽老師更是如此，如果你匆匆進入教室，錯過了熱身和老師講的知識點， 練習的時候就會少了很多收獲。

9

看到好的瑜伽文章就想分享

比如說這篇 

瑜伽不是墊子上的兩個小時

而是帶著瑜伽式頭腦生活的24個小時

歡迎補充！

免費領取10節名師跟練課請加

▼

版權所有，禁止轉載。 違者必究法律責任。