香港女演員高海寧曾自言想在35歲結婚，結果未能如愿。不過失之東隅，收之桑榆，現今她憑《新聞女王》中的心機女三號再火了一把，事業運勢明顯走強。細數高海寧的上位史，那是相當不容易。

高海寧此前不叫這個名字，而是叫沈江莉。她祖籍廣東潮州，生在江蘇南京，而且從小隨外婆姓氏長大。

高海寧兒時便顯露成熟性格，曾擔任校少年先鋒隊隊長，那時不少同學都怕她。後來，她的香港人父親打算把她接回香港，于是13歲那年，她只身赴香港跟父母及兩個弟弟共同生活。

高海寧的原生家庭并不富裕，香港又是寸土寸金的地方，她到香港后，要和兩個分別差7歲和10歲的弟弟住在同一個房間，還是位于九龍旺角某大廈的天台單位。可即便居住條件逼仄，高海寧卻不以為苦。 後來她拍攝《金宵大廈》，還憶起少年時代和家人擠住在天台房的點點滴滴。高海寧表示那段時光留下了許多美好的回憶，很溫暖溫馨。

到了香港后，高海寧很快就適應了環境，還曾于中學時代擔任班長。中七畢業后，她修讀了香港專上學院的商業管理系副學士。

這樣的學歷在香港自然難以找到好工作，而高海寧的父母眼見女兒出落得越發苗條漂亮，還做了兼職模特，便鼓勵她去參選港姐。

21歲那年，高海寧在當年的香港小姐大賽中入圍最后五強，并拿到「旅游大使獎」，之后順利簽約無線。

剛入行時，也是從主持和小角色開始，收入不多。為了節約開支，高海寧放工就回家，少應酬自然少花銷。

2009年，還叫徐淑敏的TVB藝人徐菁遙結婚，叫她去吃酒。按當時的人情，最起碼要給800塊，但高海寧只有600多，後來她也沒有充面子找人借，就直接拿了600塊過去道賀。

參加完婚宴，眼見昔日一起打拼的姐妹有了歸宿，還嫁得那麼好，她反思自己，是不是不適合做這行。

不過高海寧也是意志堅定之人，加之確實對表演有興趣，就沒有放棄，而是默默通過角色打磨自己的演技。

那時她捱過不少苦，因為外形性感還被媒體嘲諷，被人另眼看待，但高海寧依然義無反顧，高度敬業地投入演藝事業。有時銀行卡里只有幾十塊，還是她的媽媽幫她湊整把錢提出來。

之后高海寧事業漸入軌道，收入也慢慢穩中有升，她彼時沒忘報答父母恩情，每月給父母5位數的家用，後來更水漲船高。

她的兩個弟弟用錢，她也會給。弟弟的日文課、吉他課、手機費，都由她來報銷。弟弟想換手機，也會找家姊說，她都責無旁貸。她自己學歷不高，就想著讓弟弟們多見世面，鼓勵他們參加游學，費用也由她來承擔。

不過她亦有小小要求：弟弟要出具一個簡單的計劃書才行，算是相當負責任的長姊。

2015年，28歲的高海寧以近526萬元的價格上車，購入香港油塘一個低層單位，實用面積有522尺，差不多不到50平方公尺。

雖然房子不大，對于完全靠自己打拼的高海寧來說，已經相當滿足。後來她將該單位以838萬元的價格售出，大賺了一筆。

雖然成名也有了一定的積蓄，高海寧并沒有任性花銷，相反出門購物還會自備環保袋，更抽出時間到南京探望外婆。

她的節儉也受到外婆的影響。在高海寧記憶中，自己所有的衫褲鞋襪都是出自外婆的一雙巧手，小時沒有尿不濕，是外婆為她親手縫制尿片。

在高海寧眼中，外婆無所不能，就連自己家廚房的灶台，也是外婆親手用水泥和紅磚砌成的。

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