都在追求快速刷脂,但是如何刷脂既快捷又方便?
現在最流行的減脂練習是什麼,那非高效HIIT甩脂教程莫屬。
越來越多的HIIT團課工作室在全球開業。HIIT在大小健身房,也儼然要成為一個熱門課程。 HIIT也就是常說的高強度間歇,能高效率熱量燃燒。之所以HIIT這麼火爆,一方面成為傳統有氧訓練的另一種選擇; 另一方面,對枯燥器械力量訓練望而卻步的健身初階用戶來說,HIIT是顯然更易接受;最重要的一點是HIIT隨時隨地都能練,算是健身最好的方式之一。 通過4-6組快慢交替的動作組合,加快人體新陳代謝,讓脂肪更快燃燒起來。 美國專業研究表明,20分鐘的HIIT能快速消耗400卡路里,而連續不間斷跑步20分鐘則只消耗200卡。 換句話說,如果你選擇了HIIT, 只花一半的時間就能達到兩倍的效果! 而且它獨特的 「72小時后燃效應」 ,能讓你實現輕松躺瘦,運動結束后3天內,無論你做什麼,身體都在快速燃脂! 所以, 無論你當天吃多高熱量的東西,HIIT都能幫你消耗掉 !這簡直就是懶人減肥的福音! 除此之外,HIIT的訓練模式能讓身體的線條和體能更好,不像傳統有氧或節食刷脂之后身材松松垮垮,HIIT能讓身材緊致,線條分明! 更重要的是,HIIT刷脂后能養成易瘦體質,不會像節食減肥那樣容易反彈! 不僅是她,其他維密天使們也都靠HIIT甩掉肥肉,減脂塑形! 相比于減肥效果不穩定的方法,跑步不掉秤、跳繩沒效果、節食會復胖…… HIIT簡直能讓一個人1個月全身狂瘦、2個月脫胎換骨! 男人肚子消失秀出腹肌,女人很快就能看到若隱若現的馬甲線! 之所以那麼肯定HIIT的效果,當然是因為,我也是靠它快速瘦下來的!」
說這話的正是葉天琪,作為HIIT的專業教練, 他曾親身試驗,用這種方法在一個月內減掉30斤脂肪。 6組動作,1個月甩肉30斤,HIIT的速瘦秘訣其實很簡單! 葉天琪教練,是國內最早的一批教練, 有著17年的執教經驗 ,也是一位參加過150多場健身比賽的冠軍運動員。 如果你覺得他很眼熟,那一定是因為,他曾經受邀出席各大品牌活動和節目分享健身心得,為眾多明星提供健身指導和訓練建議。
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